有很多人把自己的知道重那健康维护托付给医生。医生每天挂号看病的家庭健康进行人那么多，哪有精力对你的管理该何管理病情有更多的了解呢？急症可以寻求医生帮忙看和治疗，慢性病通常需要我们自己去通过正确的知道重那生活方式调养和维护，才能慢慢恢复健康。家庭健康进行

有钱不能完全获得健康，管理该何管理只有懂得如何维护健康的知道重那知识和维护健康的观念，并在生活中做到，家庭健康进行才能拥有健康。管理该何管理

一、知道重那家庭健康管理很重要

以家庭为单位的家庭健康进行健康管理已成为社会健康重要的前提条件，培养起良好的管理该何管理家庭健康意识，是知道重那实现社会健康的先决条件，而这种良好生活习惯的家庭健康进行传承则是以后整个家族甚至社会的健康理念养成的基础。

二、如何进行健康管理呢？

① 健康的饮食习惯

● 每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。

● 三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。

● 要保证低盐、低脂饮食。第四、少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。

② 良好的作息时间:　

7:00 起床

7:20-8:00 吃早饭

8:30-9:00 避免运动

9:00-10:30 安排最困难的工作

10:30 眼睛需要休息一会儿

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

13:00-14:00 小睡一会儿

16:00 一杯酸奶

19:00 最佳锻炼时间

20:00 看电视或看书

22:00 洗个热水澡

22:30 上床睡觉

③ 规律的运动习惯：规律的运动是保持活力与健康的保证。推荐每周150分钟的中强度运动。平均拆分到一周里，每天进行中等强度的运动至少30min；循序渐进，运动量不要太大；如果存在慢性疾病，记得事先咨询医生是否可以锻炼；最好在运动前后检测血糖、血压。

其次，做好健康管理还需要委托专业的健康管理机构来帮助整个家庭进行更加专业的健康辅助,提高全家人的生活质量，主要从以下三部分入手：

● 一是为家庭各成员建立健康档案，

● 二是根据体检结果进行健康评估，

● 三是根据评估结果进行健康干预。

这三个步骤是层层递进的，同时又是循环的。比如说干预后又更新健康档案，再进行评估，根据新的结果进行干预。

1、建立健康档案

健康档案是以居民个人健康为核心，记录个体或人群的健康档案资料，通过分析对象的基本信息、生活方式、生活环境等健康相关因素，进行多渠道动态收集信息，及时更新、保持信息连续性的一份“活”档案。为使用者提供动态的、完整的、科学的、系统的健康状况数据。

2、健康评估

体检结果出来后，应将其录入健康档案，然后委托专业的健康管理机构进行家庭健康风险评估。出具专业的慢病风险评估报告。

本系统中风险评估报告以：慢病报告、中医报告、体检报告以及心理报告组成。

3、健康干预

根据健康风险评估存在的健康风险来制订其控制目标和降低危险因素的干预计划和方案。首先应确定优先干预解决的健康问题，其次，再制订干预方案，应包括干预的内容等。